Mis recompensas
Todas las plantas de interior mejoran la salud y el bienestar, pero cada una de sus características aporta beneficios diferentes.
La psicóloga y fundadora de Bloombox Club se ha basado en una serie de investigaciones para determinar las siete formas en que las plantas nos benefician y lo que hay que tener en cuenta a la hora de elegir las plantas de interior.
Este artículo te ayudará a encontrar las mejores plantas para tus necesidades, ya sea que busques plantas que purifiquen el aire, plantas que te ayuden a lidiar con el estrés o plantas que ayuden a crear un ambiente confortable en el hogar.
Polvo: Las mejores plantas para absorber el polvo
Es posible que hayas oído a la gente quejarse de las plantas de interior por atraer el polvo, pero no están produciendo estos residuos, sino que los mantienen aislados en un lugar. Las plantas de interior son una buena forma de mantener el polvo alejado de las superficies y, sobre todo, de los pulmones. Cuando el polvo se acumule, simplemente coge un paño y limpia suavemente a tu amiga verde, asegurando una respiración fácil para ambos.
Algunas plantas están mejor preparadas para absorber el polvo que otras. Busca plantas con una superficie de hoja texturizada o cerosa, y plantas con una amplia superficie, ya que las impurezas del aire se aferran a ellas.
Los filodendros y las strelitzias son excelentes para esto. Nuestros favoritos son el ave del paraíso y el filodendro de hoja acorazonada.
Transpirables: las mejores plantas para la humedad
Muchas plantas de interior proceden de entornos tropicales como las selvas tropicales, lo que significa que están adaptadas a las condiciones de humedad.
A las plantas que viven en la selva les encanta la humedad: si se las mantiene rociadas o en un plato con piedritas, transpirarán y actuarán como humidificadores naturales en tu casa. A su vez, esto puede ayudar a aliviar las afecciones respiratorias (como la sequedad de los senos nasales, la tos y los síntomas virales) y las dolencias de la piel (como la psoriasis y la sequedad).
Las arecas son especialmente conocidas por su tendencia a transpirar, y las calateas también son una buena apuesta.
Purificadora: las mejores plantas para un aire limpio
Al realizar la fotosíntesis, las plantas ayudan a filtrar los COV (compuestos orgánicos volátiles) del aire. Asociamos los COV con el humo de los cigarrillos y los gases de escape, pero también se encuentran en los productos de limpieza del hogar y en los aerosoles. Los COV afectan negativamente a nuestra salud respiratoria, a la nariz, la boca, los ojos y la garganta, y están muy relacionados con el asma y la inmunidad reprimida en los niños.
Las plantas que son especialmente buenas para filtrar las sustancias nocivas son las plantas zenzi (también conocidas como zamioculca), las calateas, las sansevierias y cualquier otra planta con una gran superficie, como los filodendros de hoja acorazonada.
Consulta - Las 5 mejores plantas purificadoras del aire
Ha habido cierto debate sobre la eficacia de los beneficios de las plantas de interior para la purificación del aire, pero los estudios siguen saliendo a la luz a favor de su eficacia, especialmente en entornos cerrados como oficinas y apartamentos en rascacielos.
Lee nuestro resumen de la investigación de la NASA sobre las plantas purificadoras del aire aquí.
Forma: plantas que te ayudan a sentirte tranquilo
Las plantas de interior - y la naturaleza en su conjunto - nos ayudan a sentirnos relajados y a aliviar la respuesta del cuerpo al estrés, pero hay ciertas formas que lo hacen mejor.
Respaldados por investigaciones empíricas, los psicólogos evolucionistas han deducido que las plantas de copa alta son una respuesta evolutiva que induce sentimientos de calma y seguridad.
Para nuestros antepasados nómadas de la sabana, determinar si un entorno era habitable era una cuestión de instinto, además de deducción. Las zonas ricas en diversidad y los árboles con amplias copas desencadenaban mecanismos fisiológicos en el cerebro, lo que indicaba que el lugar era hospitalario (según los teóricos).
Los ecos de esto permanecen en nuestra conciencia hoy en día, de modo que cuando estamos en entornos con plantas y árboles de copa alta, nos sentimos relajados y protegidos.
Puedes replicar esto en tu casa con una aralia fabian o una gran costilla de adán.
El color: plantas para la vitalidad
Otro desencadenante evolutivo identificado por los psicólogos es el color verde, que tiene un efecto revitalizante sobre nosotros.
El verde se asocia fuertemente con la salud y la vitalidad, por lo que se utiliza a menudo en los entornos hospitalarios. Llena tu casa de plantas verdes exuberantes y brillantes como la calathea orbifolia o el filodendro de hoja acorazonada verde.
Diseños: plantas para la relajación y la productividad
Los patrones fractales de la naturaleza restauran nuestras capacidades cognitivas atrayendo nuestra atención sin agotarla (lo que a veces se denomina nuestra "respuesta alfa").
Los patrones fractales son patrones continuos que podrían repetirse infinitamente - probablemente los haya visto en cuadros de arte contemporáneo (¡son los que le dan vértigo!).Pero sólo los fractales que se producen de forma natural tienen un efecto positivo en nosotros. Los estudios demuestran que el ojo humano está especialmente adaptado a los patrones fractales de un determinado rango dimensional (Wise y Taylor 2002). Y más recientemente, un artículo publicado en el Journal of Life Sciences confirmó que los patrones fractales de la naturaleza desencadenan nuestra "respuesta alfa": un estado relajado pero despierto (Hagerhall et al., 2015).
En este estado, nuestra mente se alivia de los efectos sobreestimulantes de los ordenadores portátiles y de la tecnología de pantalla azul y nos permite concentrarnos en tareas específicas. Entre las plantas con patrones fractales se encuentran muchas calateas, siendo la Orbifolia un ejemplo destacado, así como el cactus espiral y las suculentas echeveria.
Extensión: plantas que te ayudan a sentirte conectado a la tierra
Todas las plantas son seres vivos, pero hay algunas que se registran como particularmente "vivas", ya sea porque crecen rápidamente o porque se mueven a lo largo del día según los ritmos circadianos.
Por ejemplo, las calateas abren sus hojas con el sol y las cierran al anochecer. Se cree que tener estas plantas en el dormitorio puede ayudar al cuerpo a prepararse para dormir.
Y las plantas más vigorosas, como el potus marbel queen, se abren paso por encima de las estanterías y las barandillas tan rápidamente que casi las verás moverse.
Es con estas plantas con las que nos sentimos más compatibles. Es más probable que activen nuestros instintos de cuidado y nos recuerden que nosotros también formamos parte del mundo natural. Esta es una sensación que los humanos suelen tener en la cima de las montañas o en medio de bosques vírgenes, pero también puede ocurrir cuando establecemos una relación con una planta concreta.
Cuando se nos recuerda nuestra pequeña presencia en el ecosistema más amplio, nuestras tensiones diarias sobre el trabajo y el estatus empiezan a perder su importancia. Nos da un nuevo sentido de perspectiva que nos ayuda a afrontar los retos sin sentirnos abrumados por ellos.
Bienestar: plantas que te ayudan a cuidarte
Una de las formas en que el cuidado de las plantas puede mejorar nuestra salud mental es enseñándonos a cuidar mejor de nosotros mismos.
En esencia, cuando la gente cuida su colección de plantas, empieza a aplicar esa energía de cuidado a sí misma. Se trata de un proceso sutil, del que no se es necesariamente consciente, pero que ha demostrado ser útil en el tratamiento de la salud mental y se ha utilizado con éxito en la práctica terapéutica.
El compromiso con las plantas puede incluir cualquier cosa, desde limpiar las hojas de una planta hasta vigilar de cerca su crecimiento o replantarlas en tierra rica en nutrientes. Por eso, las mejores plantas para hacer esto son las que prefieren un poco de atención extra, como la orquídea vainilla o las plantas a las que les gusta que las rocíen de manera regular (calateas, alocasias, tradescantia).
Cuando el cuidado de las plantas se convierte en algo habitual, es más probable que nos cuidemos a nosotros mismos, a otras personas y al medio ambiente. Si esto parece poco convincente, los estudios neurológicos han demostrado que el cuidado de las plantas puede favorecer la materia gris del cerebro, que está relacionada con las emociones, la toma de decisiones y el autocontrol.
Conexión: construir una relación mutuamente enriquecedora con la naturaleza
También nos relacionamos con las plantas a través de nuestros sentidos. Controlar la salud de una planta mediante el tacto y la vista es otra forma de reforzar los beneficios antes mencionados.
Algunas plantas nos incitan a interactuar con ellas más que otras. Probablemente no querrás pasar las manos por encima de un cactus o una sansevieria, pero plantas como el philodendron squamiferum, el filodendro verrucosum y la diefembaquia invitan al tacto en virtud de sus hojas de agradable textura.
Autoconfianza: plantas que aumentan la confianza en uno mismo
Ver el impacto directo del cuidado de un ser vivo puede hacernos sentir dueños de nuestra vida, algo que los psicólogos llaman "autodominio". También puede ayudarnos a sentirnos seguros de nosotros mismos y capaces de afrontar los grandes retos de nuestra vida.
De nuevo, podemos conseguir esto con todas las plantas, pero las variedades que producen frutos y flores nos dan una prueba concreta de nuestros esfuerzos de cultivo. Y créenos, si consigues que una Hoya tricolor colgante lineal produzca flores o que una orquídea vainilla brote vainas, te sentirás muy orgulloso de ti mismo.
