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¿QUÉ ES EL BAÑO DE BOSQUE?
Tomado del término japonés "shinrin-yoku", el baño en el bosque (también traducido como "baño en la naturaleza" y "tomar la atmósfera del bosque") ha sido una práctica muy apreciada en Japón desde la década de 1980, y ahora está ganando seguidores en España.
En esencia, el baño de bosque significa sumergirse en la naturaleza y relacionarse conscientemente con el paisaje. Puede ser tan sencillo como pasar tiempo al aire libre y absorber la atmósfera del bosque, o tan complejo como una serie de actividades dirigidas por un experto.
Aunque de origen japonés, los líderes de los baños de bosque en España pueden inspirarse en las enseñanzas maoríes, budistas o mayas. Estas filosofías se remontan a cientos de años atrás y nos conectan con una actitud hacia el contacto de la naturaleza muy diferente a la nuestra.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LOS BAÑOS DE BOSQUE?
Los beneficios del baño de bosque son elevados y convincentes, con estudios de gran calidad que ponen la práctica bajo el microscopio.
La Sociedad Japonesa de Higiene, organismo líder en investigación médica, llevó a cabo una serie de experimentos de campo a lo largo de dos años. La investigación utilizó buenas estrategias de control y reconocidas herramientas fisiológicas y psicológicas para comprobar las respuestas de los participantes. Los escenarios de control incluían ver imágenes del entorno natural, interactuar con entornos urbanos y estar en reposo en interiores.
Los resultados fueron increíblemente favorables, ya que las actividades de baño de bosque coincidieron con una disminución de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el pulso, las pruebas salivales mostraron una reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Los expertos corroboraron estos resultados, con una investigación de la Royal Society for Public Health que concluye que el baño de bosque reduce los niveles de estrés en un estudio con apenas 500 participantes. El Dr. Morita et al. afirma que "el shinrin-yoku puede emplearse como método de reducción del estrés, y los entornos forestales pueden considerarse paisajes terapéuticos".
¿CÓMO FUNCIONA EL BAÑO DE BOSQUE?
Aunque las investigaciones demuestran una correlación entre la naturaleza y el bienestar, las cosas se vuelven turbias cuando se trata de los "porqués" y los "cómos".
Por ejemplo, un estudio fundamental de los años 80 reveló que las personas que tenían una vista de la naturaleza frente a las ventanas del hospital se recuperaban más rápido de las operaciones que las personas con una vista de entornos industriales, o sin ninguna vista. A menudo se recurre a este estudio porque aislaba la vista de todos los demás sentidos.
Pero, como demuestra la investigación de la Sociedad Japonesa de Higiene, cuando los sujetos pueden tocar, oler, oír y experimentar el impacto ambiental-químico de estar en la naturaleza, el efecto sobre nuestros niveles de estrés fisiológico y nuestro perfil psicológico es profundo.
¿DÓNDE SE PUEDE HACER UN BAÑO DE BOSQUE?
Hay varias formas de responder a esta pregunta.
Muchos dirán que el baño de bosque sólo debe ser dirigido por un practicante de shinrin-yoku cualificado. Otros dirían que se puede hacer un baño de bosque en cualquier lugar donde haya un grupo de árboles. Y otros dirían que la interacción centrada en una sola planta puede producir los beneficios descritos en la investigación sobre los baños de bosque.
BLOOMBOX CLUB Y EL IMPRESIONANTE PODER DE LA NATURALEZA
Cuando nos enfrentamos a la escala, la variedad, la extrañeza y la belleza del mundo natural, recordamos la majestuosidad de la naturaleza.
En la cima de una montaña, junto al mar o en medio de un bosque, es fácil recordar la pequeñez comparativa de nuestras tensiones cotidianas: la atención se aleja de nuestra vida interior y las cavilaciones negativas sobre el yo se sustituyen por el asombro y la compasión por otras personas, lugares y cosas.
Pero la mayoría de nosotros no tenemos la opción de subir a una montaña antes del trabajo todos los días...
Si tu selva es más de cemento que de verde, quizá puedas experimentar los beneficios del baño de bosque (o complementarlos durante la semana) reverdeciendo tus interiores.
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