Mis recompensas
El cuidado personal es una frase fácil de criticar. Se ha asociado a un cierto estándar del que solo algunos pueden gozar: cremas hidratantes muy caras hechas con baba de caracol, y ese tipo de cosas. Aunque cuidarse la piel puede ser una forma de ocuparse de uno mismo, el cuidado personal no tiene por qué ser caro y es cualquier cosa menos excesivo.
Piénsalo así: en un avión, los padres tienen que ponerse las máscaras de oxígeno antes de ayudar a sus hijos en caso de emergencia. Esto no se debe a que los auxiliares de vuelo piensen que los padres deben anteponerse a sí mismos, sino a que serían físicamente incapaces de mantener a sus hijos sin poder respirar.
Y esa es la forma en que queremos que aborden el cuidado personal.
Por supuesto, sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo. Ya es bastante difícil conseguir que todo el mundo se arregle por la mañana, así que la idea de hacer más cosas para relajarse puede parecer una exageración, pero te proponemos que tengas la mente abierta.
Según una investigación publicada en Psychology Today, los padres trabajan una media de 98 horas a la semana, si se tienen en cuenta tareas como cocinar y limpiar. Así que, por tu propia cordura (además de por tu capacidad de cuidar), es vital que tengas en cuenta tus propias necesidades junto con las de los que te rodean.
Estas son algunas de las cosas que los padres ocupados pueden hacer para asegurarse de que se cuidan a sí mismos:
ESTABLECER LÍMITES CLAROS
Ten claro cuándo trabajas y cuándo no; cuándo estás disponible para tus colegas, clientes y amigos, y cuándo solo para tu familia. Tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida privada siempre ha sido importante, pero sobre todo porque cada vez somos más los que trabajamos y vivimos en el mismo espacio.
Una forma de conseguirlo es programar un correo electrónico con el mensaje "no disponible o fuera de la oficina", recordando amablemente a la gente tu horario de trabajo y asegurándoles que te pondrás en contacto con ellos durante ese periodo. Esto puede ser especialmente útil si trabajas a tiempo parcial o en una organización de trabajo flexible.
ESCAPAR A LA NATURALEZA
Puede que tengas la suerte de vivir cerca de una zona de gran belleza natural o de un pequeño jardín comunitario. Quizá incluso tengas la suerte de tener tu propio espacio al aire libre. Sea lo que sea, salir a la naturaleza es una forma estupenda de reponer el cuerpo y la mente. Por lo general, es gratis y sentirás los beneficios tanto si estás con tu familia como si estás solo.
Para una actividad rápida y tranquilizadora, te recomendamos un poco de "jardinería consciente": poda tu potuos dorado, rocía tu areca o incluso divide una planta en diferentes macetas, si te sientes ambicioso (te recomendamos empezar con una planta de dinero china).
Potus dorado | Scindapsus aureum
PERMÍTETE SENTIR TRISTEZA
No estamos diciendo que te sientas miserable. Pero a veces es necesario que te permitas sentir las emociones negativas que has estado reprimiendo.
Dedica un tiempo a reflexionar sobre las cosas que te preocupan o los acontecimientos que te angustian. Escribir estos sentimientos puede ser un ejercicio útil. A veces es necesario anteponer las necesidades de los demás a las nuestras, pero si no te ocupas de las tuyas de vez en cuando, corres el riesgo de agotarte y eso acaba no siendo bueno para nadie.
PROGRAMAR EL TIEMPO
La diversión organizada tiene mala fama, pero cuando estás ocupado y conseguir tiempo para ti mismo resulta difícil, reservar media hora específica para el tiempo de relajación puede ser realmente beneficioso.
Anota tu tiempo en el calendario que utilizas para el trabajo y los compromisos familiares, y cúmplelo como lo harías con una reunión o una cita.
¿Qué opinas sobre el cuidado personal? Nos encantaría escuchar cualquier consejo que tengas, háznoslo saber en @BloomboxClub
Este artículo fue publicado por Lily Hannigan en Noticias
