Mis recompensas
¿Atascado en la cabeza? ¿No puedes desconectarte y relajarte después de un largo día? Es una sensación familiar para la mayoría, especialmente en el último año, en el que nuestras opciones para desahogarnos han disminuido enormemente. Ver a tus amigos a través de una pantalla no es tan atractivo cuando llevas todo el día en reuniones virtuales. Y leer un libro es una pérdida de tiempo cuando tu mente está dando saltos por todas partes. La situación mundial nos ha colocado a todos bajo una enorme presión, y ninguno de nosotros debería sorprenderse o avergonzarse por el hecho de que esté perturbando nuestra salud mental.
Pero ahora, más que nunca, es muy importante tomarse un tiempo para desconectarse y dejar que nuestros pensamientos se asienten. A continuación te presentamos algunas cosas que han ayudado a los miembros del equipo de Bloombox Club a combatir el exceso de pensamiento:
Consulta - 5 plantas restauradoras para la concentración y la tranquilidad
1. ORGANIZAR LOS PENSAMIENTOS
Escribir tus preocupaciones de forma organizada puede ayudarte a ponerlas en perspectiva y a tomar medidas para disipar tus temores. Intenta distinguir la importancia de cada pensamiento por separado.
Desglósalos de la siguiente manera ¿Qué me preocupa? ¿Por qué me preocupa? ¿Hay algo que pueda hacer para solucionar esto ahora mismo? Incluso el simple hecho de poner el bolígrafo sobre el papel nos ayuda a dar ese primer paso. ¡Te prometemos que te sentirás inmediatamente mejor por haber pasado a la acción!
2. RESPIRAR - ¡Y NOS REFERIMOS A RESPIRAR DE VERDAD!
Parece obvio, pero ¿cuántas veces te tomas un momento para concentrarte en tu respiración? Y no tienes que ser un yogui de nivel A para sentir los beneficios. Está demostrado científicamente que respirar profundamente es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo. Esto se debe a que envía un mensaje al cerebro para que se calme, disminuya la presión arterial alta y reduzca el ritmo cardíaco.
CONSEJO: Coloca la mano en el estómago y concéntrate aquí mientras inhalas. Al exhalar, trata de dejar que se vayan esos pensamientos inútiles. Hacerlo ayuda a activar tus ondas cerebrales Alfa, que están asociadas con la restauración vital y la relajación. Además de la mediación, las plantas con patrones fractales, como la calathea triostar, son conocidas por activar la frecuencia de las ondas cerebrales Alfa. Puedes encontrar más plantas restauradoras en nuestra colección de plantas de interior.
3. DISFRUTA DE TU ENTORNO
Trabajar desde casa no siempre es lo ideal. Es posible que pases todo el día en un solo espacio y por eso es tan importante que te asegures de aprovechar al máximo tu espacio. Si te sientes agobiado, tómate un momento para apreciar lo que puedes ver; una foto de un ser querido, tu cama recién hecha o una hermosa planta que esté limpiando el aire a tu alrededor. ¿Sabías que las plantas pueden ayudar a tu sistema inmunológico, aumentar la productividad y tener un efecto positivo en tu salud mental? Está demostrado que nuestra planta zeylanica es la mejor para la purificación del aire. Es un recordatorio positivo que nos ayuda a mantenernos relajados y en control.
Consulta - Guía de las plantas sansevierias: Cuidados y beneficios
Tomemos cada día y cada pensamiento como vienen. Esperamos que estos consejos te ayuden a superar cualquier momento de agobio.
Este artículo fue publicado por Lily Hannigan en Noticias.
