Por qué los hombres también necesitan cuidarse

No hace falta que te digamos que, en la mayoría de los ámbitos de la vida, la sociedad está preparada para satisfacer a los hombres. Desde los abrelatas hasta el regreso seguro a casa por la noche del trabajo, el mundo es un lugar más fácil si has nacido con cromosomas XY. Pero hay notables excepciones, y una de ellas es la salud mental. Nuestra sociedad deja poco espacio para que los hombres hablen de los problemas, el miedo y el dolor que los afecta a todos a en el transcurso de la vida.

A lo largo de la historia se ha hablado mucho de las expectativas sociales sobre las mujeres, pero se discute menos el hecho de que los hombres también pueden verse perjudicados por los estereotipos y las expectativas que ello conlleva.

ESTOS SON LOS DATOS CONCRETOS:

• Se suicidan tres veces más hombres que mujeres
• Los hombres de entre 40 y 49 años son los que más se suicidan en España.
• Según la encuesta nacional de bienestar del Gobierno, los hombres manifiestan niveles de satisfacción vital inferiores a los de las mujeres
• Solamente el 36% de las derivaciones a las terapias de conversación del Sistema de sanidad pública (NHS) son para hombres

La Fundación de Salud Mental afirma que hay investigaciones que sugieren que "...los hombres accederán a la ayuda cuando sientan que se ajusta a sus preferencias, y que es de fácil acceso, significativa y atractiva". Aunque sabemos que no tenemos el poder de cambiar la percepción que la sociedad tiene de la salud mental de los hombres en este blog, sí podemos iniciar la conversación.

ALGUNAS FORMAS DE PRACTICAR EL AUTOCUIDADO

1. Llévate a ti mismo a una cita. Permítete un tiempo para reflexionar sobre cómo te sientes y encuentra una forma de aceptar que quizás no seas capaz de lidiar con todo por ti mismo. Algunas ideas que recomendamos: dar un largo paseo, salir a cenar o sentarse en el parque con un libro.
2. Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes. Esto puede parecer intimidante al empezar tu proceso hacia el bienestar. Pero hablar con alguien (un amigo, una pareja, un familiar o un profesional) es el paso más importante que puedes dar.
3. Busca tu seguridad. Haz lo que te haga sentir bien. Ya sea comer bien, hacer ejercicio con regularidad o dormir lo suficiente, escucha a tu cuerpo y date el tiempo necesario para ponerte en primer lugar.
4. Compra una planta que necesite un poco más de cariño. Algunas plantas, como la Calathea Orbifolia extra grande o el Filodendro verde imperial, requieren una rociada o que se limpien sus hojas de vez en cuando. Este cuidado activo de las plantas puede ayudarnos a convertirnos en seres humanos más cariñosos, ya que si aprendemos a cuidar de nuestras plantas, aprenderemos a cuidarnos a nosotros mismos y a los que nos rodean.

Todos tenemos un papel que desempeñar en la difusión del mensaje de que el bienestar de los hombres es válido y fundamental. Preparemos el camino para las generaciones futuras normalizando la apertura, la vulnerabilidad y el cuidado de nosotros mismos.

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Este artículo fue publicado por Lyla Schillinger en Noticias

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