Mis recompensas
¿Cómo puedes estar agotado si apenas has salido de casa en todo el año?
La forma en que algunas personas hablan de la pandemia hace que parezca que ha sido un largo periodo de descanso en el sofá. Para los trabajadores de primera línea, el año 2020 no ha sido ni mucho menos relajante, ya que las enfermeras, el personal de los supermercados y los repartidores han tenido que trabajar más horas en circunstancias jamás vistas. Pero incluso las personas que trabajan desde casa, o las que han perdido su empleo, declaran sentirse agotadas.
¿Por qué la gente sufre de agotamiento debido al coronavirus?
ESTÁN MÁS OCUPADOS QUE NUNCA
Por un lado, no la vida de todos se ha ralentizado. Si eres un trabajador de una fábrica, un dependiente de un supermercado o trabajas en la salud, es probable que tu trabajo se haya intensificado. Igualmente, las personas que pueden trasladar su trabajo a casa trabajan más horas, y pueden tener responsabilidades añadidas si han perdido el apoyo para e cuidado de los hijos y tienen parientes que han quedado vulnerables. Y los que han perdido el empleo se enfrentan a un mayor estrés y a la tarea aparentemente desagradable de las solicitudes de empleo y las entrevistas virtuales.
SE HAN PERDIDO LAS SALIDAS AL ESTRÉS
Aunque estés más ocupado en tu hogar o en el trabajo, los medios que sueles utilizar para aliviar el estrés pueden ser inaccesibles o de más difícil acceso.
Meg, una cliente de Bloombox Club que trabaja en el sector de la asistencia, nos ha contado que, aunque la piscina de su localidad ha vuelto a funcionar, como las horas son limitadas y el precio ha aumentado, este año no ha podido ir en absoluto. Lo mismo ocurre con las personas que eran clientes habituales de las clases de yoga, los locales de danza y el teatro, que han perdido lugares vitales para la relajación y la convivencia.
Consulta - ¿Cómo ayudan las plantas a reducir el estrés?
SOBRECARGA DE INFORMACIÓN
También pasamos (necesariamente) mucho más tiempo detrás de las pantallas, ya sea por trabajo remunerado, para estar en contacto con amigos y familiares o para realizar tareas que de otro modo se llevarían a cabo en persona. La información se nos presenta a un ritmo alarmante desde todo el mundo, y mucha de ella es aterradora y angustiante.
Los seres humanos son maravillosamente adaptables, pero estamos mal preparados para hacer frente a las preocupaciones de una población global, o para vivir una vida mediada por dispositivos. Mantener el ritmo de un ciclo de noticias que ha entrado en hipervelocidad, restricciones siempre cambiantes y una amenaza existencial fluctuante es agotador.
Entonces, ¿Cómo se puedes combatir el agotamiento por coronavirus?
Con las probabilidades en contra, ¿Qué medidas puedes tomar para evitar que el estrés se apodere de tu vida?
LIMITAR EL TIEMPO DE PANTALLA
La tecnología desempeña un papel fundamental a la hora de mantenernos conectados e informados, además de permitir que las empresas se mantengan a distancia. Pero se sabe que los sonidos y las luces parpadeantes que desencadenan la dopamina, junto con las interminables noticias sobre la fatalidad que emanan de nuestros teléfonos inteligentes, causan estragos en nuestra salud mental.
Para combatirlo, actúa como un padre estricto y un adolescente adicto a las redes sociales a la vez: elige un periodo en el que dejes el teléfono y el portátil en otra habitación (o, si es posible, en otro piso).
Da un paseo antes y después de tu jornada laboral (ya sea remunerada o no; empresarial o doméstica).
Si no tienes una necesidad explícita de salir de casa, créate una. Establece una hora fija para dar una vuelta a la manzana o al parque local, si puedes.
Se ha demostrado que poner el cuerpo en movimiento, cambiar de entorno y dar una sensación de rutina reduce el estrés y aumenta el bienestar general.
ASEGÚRATE DE HACER PLANES REALISTAS PARA TU DÍA
Con tantas cosas que pasan a nuestro alrededor, es fácil sentirse abrumado por las tareas que hay que realizar y acabar sin hacer nada (lo que provoca más estrés).
La mayoría de nosotros nos hemos dado cuenta de que el cierre no es el momento de escribir nuestra novela, conseguir un six pack y aprender un nuevo idioma de una sola vez. Pero eso no significa que no puedas mantener cierto control sobre tu vida.
Márcate objetivos realistas para el día (ya sean relacionados con el trabajo o con tu vida personal) y márcalos a medida que los vayas consiguiendo. Estamos predispuestos a encontrar satisfacción en la realización de tareas. Esto te dará una sensación de autonomía y te ayudará a mantener a distancia el estrés.
MANTÉN TU ESPACIO CONFORTABLE
Aunque no trabajes en casa, es probable que pases allí más tiempo del que normalmente pasarías. Eso significa que es especialmente importante mantener tu espacio (razonablemente) ordenado y adaptado a tus necesidades.
Esto puede significar invertir en una silla de oficina que favorezca tu postura, o añadir plantas de interior a tu espacio vital para ayudar a contrarrestar un cerebro adicto a la tecnología y al estrés con la tranquila calma del manejo de la naturaleza.
Según los teóricos de la evolución, las plantas y los árboles grandes y pesados nos hacen sentir seguros y tranquilos. Y se ha demostrado que las plantas en general alivian la respuesta del cuerpo al estrés en una serie de ensayos clínicos.
Consulta - Los beneficios de las plantas de interior para el bienestar.
