Mis recompensas
Bringing the Outside In...Por Annabelle Hird, MBACP, Terapeuta Gestalt.
El trastorno afectivo estacional o S.A.D (por sus siglas en inglés) se convierte en un tema que encuentro con los clientes bastante en esta época del año, y realmente no es de extrañar ya que se cree que uno de cada tres de nosotros lo sufre en España. La disminución del número de horas de luz y la falta de sol parecen ser los mayores responsables cuando se trata de causar la tristeza del invierno. La luz del sol estimula la parte del cerebro que crea la serotonina (la hormona de la felicidad) y, sin ella, nuestro cerebro empieza a producir melatonina (la hormona del sueño), lo que nos hace querer hibernar.
Cuando exploro este estado de ánimo bajo relacionado con el clima con las personas con las que trabajo, a menudo acaban hablando de cómo les gusta la primavera, porque las hojas que crecen en los árboles y las flores que florecen les recuerdan la nueva vida y los nuevos comienzos, en contraste con el recordatorio más bien sombrío de la mortalidad que puede darnos el invierno. No es de extrañar, pues, que los paganos utilizaran ramas de árboles de hoja perenne para decorar sus casas en esta época del año, para recordar la primavera que se avecina. Como toda tradición que nos hace sentir bien, esta se ha mantenido y en esta época festiva las casas se llenan de árboles de Navidad y ramitas de acebo y hiedra, y las puertas de entrada se adornan con coronas. Estos adornos se han convertido en símbolos de la Navidad, pero también sirven para recordar que la nueva vida y los nuevos comienzos están a la vuelta de la esquina.
Si sufres de S.A.D., cuídate más durante los meses de invierno, intenta salir al exterior aunque sea unos minutos en mitad del día y recuerda que estos sentimientos pasarán. Muchos consideran que la atención plena ayuda a controlar el bajo estado de ánimo y una actividad creativa de atención plena puede resultar más accesible que la meditación, por lo que puede que te apetezca probar el kit para hacer coronas de flores de Bloombox Club. Es una forma muy útil de hacer un espacio para ti mismo y también de crear algo con lo que los paganos sonreirían.
